Meine Frau will sich mehr bewegen. Nach Feierabend – in dem Studio wo ich angemeldet bin – ist das kaum möglich. Wenn Sie um 7 Uhr zur Arbeit fährt und teils um 18 Uhr oder später wieder zu hause ist – kann ich die Demotivation verstehen. Direkt nach der Arbeit mit einer Kollegin ins vor Ort befindliche Studio, davon habe ich nicht gehalten. Zum einen viel zu teuer dafür das man wahrscheinlich auch da nach 3 Monaten die Lust verliert. Zum anderen trainiert meine Frau überwiegend nur auf dem Crosstrainer. Also habe ich bei EBay Kleinanzeigen genau nach einem solchen Gerät Ausschau gehalten. Den habe ich dann auch am Sonntag gefunden und Montag mit meinem Chef in Remscheid abgeholt.
Ein sehr hochwertigerund gut erhaltener Crosstrainer von Kettler. Wenn meine Frau daran irgendwann die Lust daran verloren hat, kann man ihn wenigstens wieder verkaufen.
Ich allerdings gehe weiterhin in mein Studio, weil ich dort das Krafttraining beibehalten will. Das dieses schon Wirkung zeigt, zeigte mir der Transport von dem Crosstrainer. 2 Personen, enges Treppenhaus und 60 Kilo Gerät 😉 Danach ging es auf die Couch. Einfach mal entspannen.
Angeschaut haben wir “Wolf of Wallstreet” und “Prestige – Die Meister der Magie”. Das Geld für “Wolf of Wallstreet” hätte ich mir sparen können. Guter Schauspieler aber schlechtes Drehbuch. Habe soviel von dem Film erwartet und bin schwer enttäuscht worden. Hingegen “Prestige – Die Meister der Magie” eine klare Empfehlung bekommt. Ich war überrascht. Der Film ist aus 2006. Aber irgendwie an mir damals vorbei gegangen. Hochkarätig besetzt, eine super Story und bis zum Ende spannend! Den gibt es bei Amazon Prime Instant Video. Zwischen drin kam dann auch bei uns das Unwetter vorbei. Zum Glück ist bei uns nicht viel passiert. Etwas kühler ging es dann wieder ins Bett.
Den größten Erfolg hatte ich mit „LLID“. Auf 95 Kilo bin ich damals gekommen. Aber das auch nur durch 3x die Woche Kungfu und 2x die Woche Fitness Studio.
Das war weder auf dauer machbar für mich, noch lebenswert.
Almased war auch gut, aber ich esse einfach gerne. Der Geschmack, das genießen und die Gemütlichkeit. Das konnte der Shake nicht ersetzen.
Nun höre ich oft den Rat:
Keine Kohlenhydrate, nicht soviel Süßes, keine Cola, bewege dich mehr, Abends nichts mehr essen, ect.
Ich unterhalte mich mittlerweile nicht mehr gerne über das Thema, weil ich oft das Gefühl habe, dass die Leute einen eh nicht für ernst nehmen.
Mal im Ernst, bei mir gibt es ein Problem – aber ich liege bestimmt nicht jeden Abend vor dem TV mit Chips und Cola.
Das geht mir voll auf den Sack. Natürlich poste ich mal ein Foto von einem Burger. Aber den Esse ich doch nicht jeden Tag.
Mein letzter Burger ist locker ein 3/4 Jahr her. Die letzte Tiefkühlpizza als meine Frau vor 2 Monaten weg war. Davor bestimmt schon einer Jahr.
Mein Frau kocht jeden Abend frisch für uns!
Seit einem halben Jahr trinke ich nur noch Wasser. Zuckerhaltige Getränke ich schon seit 4 Jahren nicht mehr. Cola light ist auch komplett weg.
Seit 3 Jahren esse ich diszipliniert nur noch meine drei Mahlzeiten am Tag. Ich gehe hin und wieder zum Sport.
Und trotzdem nehme ich unaufhaltsam zu.
132 Kilo war mein zuletzt gewogenes Gewicht.
Das frustriert!
Anfang des Jahres war ich ja in dieser Adipositas Klinik. Dazu werde ich später noch was schreiben, aber das war für mich der größte Müll.
Und je älter ich werde, je schwieriger wird es für mich. Aber so bleiben und es akzeptieren ist für mich völlig inakzeptabel.
Jeden Schritt auf der Treppe merke ich in den Knochen. Ich will kein dicker Papa sein.
Wenn unsere kleine mal läuft, soll das nicht zu einem Problem für mich werden. Ich will auch keine schlechtes Vorbild sein!
Und hier erholen ich mich nach eine runde Zirkeltraining.
Es war echt anstrengend. So ein Workout bzw. Zirkeltraining schafft einen in einer deutlich geringeren Zeit, als jedes Trainingsgerät im Fitness Studio.
Aber es macht viel mehr Spaß, es bringt körperlich viel mehr und man fühlt sich am Ende deutlich wohler.
Wir haben es sogar geschafft die Spiegel und Eingangstür zu beschlagen 😉
Ich bin zufrieden. Die letzte Woche hatte ich Urlaub.
Meine Frau sowie die Kinder nicht und so habe ich den ganzen Tag an meinem PC gesessen und gezockt. Und kein Stück bewegt. Ein Urlaub für meine Seele!
Normalerweise schaufel ich dann eine Menge in mich rein.
Diesmal habe ich allerdings leckeres Obst und Gemüse am PC genascht, statt süßes. Mein Frühstück habe ich fest geplant und somit tatsächlich wieder abgenommen.
Letzte Woche hatte ich noch einen Stillstand, was auf ein ausgiebiges Wochenende zurückzuführen war. Eingangs war ich enttäuscht, weil ich den Rest der Tage mich zusammen gerissen hatte.
Aber mittlerweile weiß ich wo der “Fehler” lag/liegt.
Was aber für mich kein Fehler mehr ist.
Ich mache keinen Sport.
Und das gewollt!
Warum?
Seit 2005 versuche ich schlank zu werden, angefangen mit Weight Watchers und dann alles andere. Irgendwann habe ich dann verstanden, schlank werden ist nicht das Problem.
Schlank bleiben ist die Schwierigkeit. Wie ein Raucher oder Alkoholiker.
Und jedes Mal, wenn ich parallel dazu angefangen habe Sport zu betreiben, habe ich zwar die besten Ergebnisse in kürzester Zeit erzielt, aber wenn ich angekommen war, hörte ich auch mit dem Sport auf. Und schon ging es wieder nach oben.
Darum habe ich mir für diese Abnehmphase ganz klar geschworen keinen Sport zu betreiben. Damit meine ich Jogging, Fitnessstudio und Co.
Mehr bewegen, ja. Weniger faul sein, ja. Viel Spazieren und zu Fuß erledigen, ja. Aber Sport, nein.
Mein Lebensstil ist nicht für Sport gemacht. Mir fehlt dauerhaft einfach die Zeit und Lust dazu.
Und dann ist es auch okay, wenn ich Stillstände oder Rückschritte habe. Und wenn es eben nicht in einem halben Jahr erledigt ist, sondern in 2~3 Jahren, dann ist das okay!
Dafür konzentriere ich mich lieber auf den Erhalt. Dass ich, bis ich schlank bin, weiß wie ich es halten kann. Darum Diäte ich auch nicht, sondern stelle meine Ernährung um.
Ich fange an meine Gewohnheiten und mein Essen zu ändern. In kleinen Schritten. Was derzeit auch erstaunlich gut funktioniert und schmeckt 😉
Da ich nun schon einmal beim Hausarzt war, sprach ich ihn auch gleich auf mein Übergewicht an.
Ich bin mittlerweile wieder bei einem BMI von 38 angelangt. Und das merke ich bei allem, was ich tue.
Das quietschen in der Lunge, erhöhten Blutdruck, Kurzatmigkeit, schnell aus der Puste und vieles mehr. Ich merke es bei dem Schritt, bei jeder Bewegung.
Meine Fettleberwerte sind nicht gut, mein Bauch drückt auf die Lunge und wie der Pulmologe feststellte, habe ich nur noch ein Lungenvolumen von rund 3,5 Liter wegen meins Übergewichts.
Wenn ich mich hier in meinem Blog so schaue, dann sehe ich – das ich seit 10 Jahren versuche abzunehmen. Ich habe echt viel probiert. Viele Arten an Sport, viele Arten an Diäten und viele Arten von Ernährungsumstellungen.
Drei Mal verschiedene Epochen von Weight Watchers, Apotheken Rundschau Dreiecke zählen, zwei Mal Almased, zwei Mal LLID und diverse Ernährungsumstellungen.
Mir fehlt es nicht an Wissen. Mir fehlt es an der Umsetzung. An der langfristigen Umsetzung.
Mir fehlt es an Ausdauer. 2~3 Monate klappen gut. Ich schaffe es in 6 Monaten, mit Bewegung und guter Ernährung, 20 Kilo abzunehmen.
Und dann kommt irgendwann der Schlendrian. Und je öfter und Krampfhafter ich es versuche, je mehr lande ich am Ende im Übergewicht.
Als ich meine 95 Kilo 2011 erreicht hatte, bin ich zwei mal die Woche ins Fitnessstudio, drei mal die Woche zum Kung-Fu und habe nur zwei Essen am Tag gegessen. Das kann ich mal ein halbes Jahr durchziehen, aber dann hört die Motivation irgendwann auf.
Ich habe das alles meinem Hausarzt erzählt. Ihm auch gesagt, dass ich nach 10 Jahren einfach mit meinem Latein am Ende bin. Abends keine Kohlenhydrate, mehr Bewegung, kleine Portionen, weniger Essen, …….
Wenn das alles für mich einfach wäre, so hätte ich seit 10 Jahren nicht damit zu kämpfen. Mein größtes Problem ist, ich kenne kein Ende. Ich kenne selten ein Sättigungsgefühl. Ich kann Unmengen Essen und nach 10 Minuten ist wieder Platz.
Der Arzt verwies mich an meine Krankenkasse. Dort solle ich mich mal mit einem Spezialisten unterhalten. Es gäbe da so viel Möglichkeiten. Angefangen von Reha Maßnahmen, über operative Möglichkeiten bis hin zu Kursen.
Ich war zwar mit der „Lösung“ nicht zufrieden, weil ich zu sehr voreingenommen war, aber ich versprach mich dort zu melden.
Und so wurde ich dann heute eines besseren belehrt. Ich dachte, man steckt mich in einen Ernährungskurs oder Fitnesskurs. Oder erzählt mir wieder was von Kohlenhydraten am Abend.
Zu meinem Stauen hörte man mir bis zum Ende zu und ich hatte das Gefühl man versteht mich. Das Gespräch ging rund 45 Minuten und am Ende wurde mir empfohlen, mich an ein Klinisches Adipositas Zentrum zu wenden.
Man könne zwar auch einfach jetzt irgendwas machen bzw. genehmigen, egal ob Kurse oder Operativ, aber das wäre nicht in meinem Interesse.
Ich fand die Idee gut. Weder habe ich Lust mich unters Messer zu legen, noch habe ich Lust etwas zu machen was ich schon kenne.
In so einem Zentrum schaut man erst mal individuell, was bei mir das Problem ist und erarbeitet ein gemeinsames und langhaltiges Konzept. Dort wird man dann auch so lange begleitet bis man sein Ziel langfristig erreicht hat. Und wenn etwas nicht funktioniert, dann werden weitere Maßnahmen besprochen.
Und so habe ich mich heute auch gleich in einem Adipositas Zentrum beworben. Mit einem 8 Seiten Fragebogen 🙂
Kurze Zeit darauf bekam ich auch schon einen Anruf, das man mich gerne näher kennen lernen möchte. Das ich für ein solches Zentrum geeignet bin.
Nächsten Monat habe ich dort meinen ersten Beratungstermin.
Uiuiuiui …… Was war das für ein geiles verlängertes Wochenende 😉
Ich war von letzter Woche Samstag bis Dienstag auf dem Jungesellenabschied meines allersuperduperbesten Freundes aus Hamburg auf Fuerteventura eingeladen.
Nur der wusste nichts von seinem Glück. Er und seine Freunde hatten in Hamburg schon Freitags losgelegt und sind dort Samstags runter. Alles durch seinen Trauzeugen geplant.
Ich hatte ihm für den Junggesellenabschied in Hamburg abgesagt ……. 🙂
Samstag Mittag ging es los zum Düsseldorfer Flughafen.
2011 wollte ich Joggen und machte eine Laufanalyse um den richtigen Laufschuh zu bekommen. Dabei stellte man fest das mein rechtes Beim schief auftritt. Ein Orthopäden besuch ergab, das ich “schief gewickelt” wurde. Mein rechtes Bein ist verdreht.
Konsequenz: Schuheinlagen und Kniebandagen. Des weiteren keine Treppen mehr laufen und sonstige Belastungen vermeiden!
Ein Jahr habe ich das dann durchgeführt. Immer brav die Bandage und die Einlagen getragen. Aber sie brachten keine Besserung. Als ich dann im Thailand Urlaub war – habe ich beides dort nicht getragen und auch keine Verschlimmerung festgestellt.
Also habe ich sie einfach seit dem ausgelassen. Seit März bin ich nun im Fitnessstudio und umgehe dort alles was mein Knie belastet.
Dann habe ich parallel im März mir das Programm von Patric Heizmann einverleibt und dabei wurde auch das Thema Knie angeschnitten.
Fakt ist: Wenn der Körper nicht belastet wird, baut er ab. Auch das Knie-Knorpelgewebe. Das MUSS belastet werden, weil es sich ausschließlich durch Druck- und Zugbelastung regenerieren kann. Knorpelgewebe ist wie ein Schwamm, bei dem durch Druck das Abwasser raus presst wird, um danach damit wieder Frischwasser aufzusaugen.
Also habe ich angefangen auf das Laufband zu gehen.
GEHEN!
Nicht laufen. Parallel dazu habe ich angefangen meine Beinmuskulatur aufzubauen. Habe intensiv an Geräten trainiert, die Ober und Unterschenkelmuskulatur beanspruchen – jedoch nicht die Kniescheibe! Die sollte sich nur mit bewegen.
Überlegt mal – wie oft ihr am Tag von irgendwo aufsteht oder wie oft man Treppen geht. Das hat mir jedes mal weg getan! Man gewöhnt sich daran. Aber ich “erwarte” dann jedes mal ein ziehen.
Mittlerweile habe ich keine Schmerzen mehr im Knie! Egal ob ich aufstehe oder Treppensteige. Weil ich merke das die Belastung der Kniescheibe durch die Muskeln komplett verringert wurde und die Kniescheibe selbst auch wieder mehr Betrieb gewöhnt ist.
Ein tolles Gefühl. Joggen habe ich nach wie vor abgeschrieben. Das ist bei meiner Gewichtsklasse völlig inakzeptabel.
Aber ich habe Freude am schnellen gehen auf dem Laufband gefunden und auch das auspowern auf dem Cardio ist wieder möglich – ohne das ich die Tage drauf kaum laufen kann!
Keine Ahnung, wie lange das noch online ist, aber es ist echt sehenswert. Einfach erklärte Ernährungsberatung.
Bei Spotify kann man auch sein Hörbuch kostenlos hören, was mir aber zu trocken war. Hingegen das ungeschnittene Bühnen Programm sehr gut ist.
Ich selber beschäftige mich mit meiner Ernährung seit 2006. Seit dem bin ich durch dick und dünn gegangen.
Und von dünn wieder zu Dick.
Punkte, Dreiecke und Kalorienzählen. Schlank schlafen, Essen trennen, nur das eine Essen oder einfach nur die Hälfte.
Wer hier seit Jahren mitliest, weiß, was ich meine 😉
Ich bin kein Ernährungsexperte, aber ich habe eine Menge Diäten und anderen Quatsch ausprobiert – in den letzten 8 Jahren.
Aktuell bin ich wieder auf dem Weg nach dünn und dieser Mensch hat mir mit seinem Programm noch mal einen ordentlichen Motivationsschub gegeben. Bzw. mich in dem bestätigt, was und wie ich es mache. Egal was ich an Diäten mache, es bringt nichts. Diäten haben auch mal ein Ende und da fängt es eben wieder an. Ich weiß ja, woran es bei mir liegt. Nicht das fehlende Wissen ist mein Problem. Es sind meine Gewohnheiten und der innere Schweinehund.
Die müssen umgeändert werden. Keine Diät, keine Punkte oder Quadrate zählen. Nicht jeden Tag Sport treiben. Nicht verzichten, sondern genießen.
Daher habe ich auch dieses Mal keinen Plan! Ich bin nur dabei, meine Gewohnheiten zu ändern.
Ich esse meine 3 Mahlzeiten am Tag. Dazwischen nichts, wie beim LLID. Das klappt auch seit 2 Jahren wunderbar.
Nur das, was ich Esse, darin muss, ich mich umstellen, bzw. stelle ich mich gerade um.
Wenn es geht, versuche ich mich an die allgemeine Ernährungsuhr zu halten.
Und hier kommt das Detail. Es versuchen. Wenn es “mal” nicht funktioniert, dann ist es so. Es mit Allergewalt machen müssen frustriert auf Dauer. Heizmann hat es so schön vorgerechnet. Ich werde jetzt 37 Jahre alt. Ich esse am Tag 3 Mahlzeiten. 365 Tage Jahr mal 37 Lebensjahren mal 3 Mahlzeiten am Tag macht 40515 Mahlzeiten. Das ist eine solche Gewohnheit, das kann ich nicht von heute auf morgen ändern! Versuch mal beim Niesen die Augen aufzulassen ……
Und genau das versuche ich auch nicht mehr. Also mich zwingen, etwas sofort zu ändern. Sondern die Gewohnheit langsam um zu ändern.
Es muss etwas geändert werden – ja, nur eben nicht mehr mit aller Gewalt. Nicht jeden Tag Sport!
Wenn Sport, dann möglichst 2-mal die Woche für ne halbe Stunde. Am besten im Fitnessstudio. Dann Krafttraining. Keine Ausdauer. Nicht um stark zu werden oder Muskeln zu bekommen. Kein Pumpen. Einfach nur Krafttraining. Circle Training. Macht Spaß, geht schnell und wirkt wunder.
Weil Krafttraining länger wirkt. Weil Krafttraining länger nachhält. Auch nach dem Training noch weiter Fett abbaut. Bis dato bin ich immer auf dem Laufband gewesen, aber ich lies mich jetzt vom Studio und auch vom Heizmann von einem besseren Belehren. In dem Moment, wo ich vom Rad oder Band absteige, ist Schluss mit “Abnahme”. Weil es “nur” Ausdauertraining ist.
Ich mach das (also ein wenig Krafttraining und etwas auf die Ernährung achten) jetzt seit ein paar Wochen so und merke einen richtigen Erfolg.
Genau so wie vor 2 Jahren. Nur dass ich weniger dafür mache. Aber das was ich mache, ist gezielter. Eben nicht mehr 3 ~ 4-mal die Woche aufs Laufband für je eine Stunde, sonder nur noch 2-mal für 30 Minuten Circletraining. weniger Zeit, weniger Anstrengung und mehr Spaß.
Nicht mehr Hungern, sondern darauf achten, dass ich weitestgehend wenig Kohlenhydrate zu mir nehme und dafür mehr Eiweiß. Also weniger Kartoffeln, Nudeln und Pommes – dafür mehr Fisch, Ei und Gemüse. Aber nicht krampfhaft und jeden Tag.
Sondern wenn es mein Alltag zulässt. Dafür habe ich einen Gefrierschrank. Da ist jetzt Gemüse, Fleisch und Fisch drin. Anstatt von tiefkühl Pizza. Und wenn ich abends was kochen möchte, dann geht das schnell und einfach.
Dafür verzichte ich eben nicht mehr auf die Pommes – wenn sie dann zur Wahl stehen – sondern ich genieße Sie bewusst, wenn ich auswärts bin.
Letzte Woche hatte ich dann einen Hänger. Na und. Diese Woche geht es schon wieder erfolgreich weiter. Und das macht so Spaß. Mir passen schon wieder die ersten Pullover und T-Shirts und die Hose rutscht wieder.
Wirklich viel bin ich in letzter Zeit nicht zum bloggen gekommen. Es ist auch nicht viel passiert.
In meiner neuen Position auf der Arbeit bin ich nicht lange geblieben, unsere Lagerist ging in Arbeit unter. Also bin ich seit dem fast jeden Tag mit draußen und helfe ihm beim Versand – bis es weniger Aufträge werden oder wir brauchbare Unterstützung bekommen.
Google hat mich dazu die letzten Tage etwas in Atem gehalten, da man nach 4 Jahren plötzlich gemerkt hat, das nicht alle unsere 190.000 Artikel ein Artikelbild haben und man uns nun deswegen im Google Shopping sperren möchte. In der letzten Minute habe ich dafür eine Lösung bekommen.
Unsere Warenwirtschaft hat mit jedem behobenen Problem ein neues geschaffen, genau so wie unsere Shopschnittstelle. Das hat am Ende dazu geführt das Artikel für 0 Euro im Shop waren, die auch unentdeckt zum Kunden so raus gingen. Dann hatten plötzlich 40.000 Artikel ein Bild bekommen was es nicht gab und somit zu Fehlermeldungen geführt.
Das habe ich dann alles zwischen dem Packen von Paketen behoben. Seit dem läuft es alles wieder zu halbwegs.
Der Start eines Ticketsystem für die tägliche Flut an E-Mails steht auch in den Startlöchern.
Mein Gewicht geht weiter runter. Ich habe mich mal selber Anfang Januar gefragt woran es eigentlich hapert. Ich stand immer noch bei 116 Kilo. Ich war zwar froh, das es nicht mehr auf 130 rauf ging – aber auch enttäuscht das es nicht runter ging.
Problem sind Bewegung und Ernährung. Dafür habe ich nun ein gesundes Mittelmaß gefunden was wunderbar in meinem Lebensalltag passt.
Zwischen meiner Arbeitsstelle und meinem zuhause hat ein Fitnessstudio aufgemacht. Meine Frau hat durch Ihre Umschulung den Arbeitsplatz gewechselt und ist nun statt um 16.30 Uhr immer um 17.30 Uhr zuhause. Die Zeit nutze ich nun immer 2~3 mal die Woche und fahre nach der Arbeit zum Studio, bewege mich 45 Minuten und fahre dann weiter nach hause. Mehr blogge ich später dazu.
Des weiteren habe ich eine Lösung zum Abendlichen kochen gefunden. Auch dazu später mehr.
Die Karnevalsession hält uns auf trapp, was dazu führt das ich fast jedes Wochenende auf Sitzungen in meinem Minijob bin. Auch darüber später mehr.
Dann wurde meine Schwiegermutter am Knie operiert und ich fahre sie jeden Tag nach Feierabend besuchen.
Ich bin froh wenn Karneval rum ist. Dann ist auch meine Schwiegermutter in der Reha und bei uns tritt wieder ruhe in den Abend ein.
Bei Mcfit war ich schon länger nicht mehr. Habe es daher auch zum Sommer hin gekündigt.
Ich gehe in der Regel 3x die Woche zum Kungfu. Hier wird neben dem normalen “Kampfsport” auch immer ein kleines Workout gemacht. Für den Winter reicht das an Sport 😉 Klar, im Fitnessstudio könnte ich noch Muskeln aufbauen und noch fitter werden, will ich aber nicht. Fühle mich so wohl, wie ich bin.
Ich hatte mich bei McFit angemeldet, weil ich dort aufs Laufband wollte. Für 16,90 Euro im Monat konnte ich mir kein eigenes kaufen.
Aber es wurde mir zu langweilig. Auch die Atmosphäre in meinem Stammstudio war leider mies.
Was sich aber seit dem geändert hat, ich habe einen Führerschein. Und darüber freue ich mich am meisten. Bis dato konnte ich nur vor der Haustüre joggen. Unser Park ist immer rappelvoll mit Hunden und Alkoholikern.
Das macht echt keinen Spaß. Aber am Rheinufer oder im Stadtpark hingegen ist es traumhaft. Aber mit der Bahn oder dem Rad dort hin, ne – nicht wenn man joggen will 😉
Darum freue ich mich schon sehr auf das Frühlingswetter. Im Moment werben die ganzen Supermärkte und Onlineshops mit “Lauf” Artikeln. Man merkt das die Session beginnt.
Meine Laufschuhe sind geputzt und die Laufklamotten, welche ich mir mal gekauft hatte, sind schon fast zu groß geworden 😉
Laufpartner haben sich auch schon angeboten, was will man mehr?
Ach ja, Sonne! Und wenn die da ist, dann geht es los 😉
Ich habe mich bis jetzt strickt an unsere Ernährungsumstellung gehalten und dadurch wunderbar seit Monaten mein Gewicht auf 95 Kilo gehalten.
Strickt klingt zwar hart, war es aber nicht. Weil es einfach mit dem Konzept ist.
Weiter geht ohne Sport an Kilos leider nichts. Damit konnte ich wunderbar leben. Nun hatte ich eine Woche Besuch hier. Irgendwie bin ich dabei total aus dem Konzept gekommen. Dieses unregelmäßige und ungesunde Essen.
Heute morgen stand ich auf der Waage und da stand 99,9 Kilo!
Hallo? Ich bin aus allen Wolken gefallen. Jetzt ist Schluss mit Lustig.
Seit Anfang der Woche halte ich mich wieder an unser Konzept und freue mich heute auf den ersten Sport wieder.
Eigentlich wollte ich unser Fitnessstudio erst wieder im neuen Jahr hin, aber das geht gar nicht.
Jetzt kommt Weihnachten und das wird nicht besser! Im Gegenteil-
Also morgen wieder aufs Laufband und heute Abend WT!
Ich hatte mir vorgenommen richtig mit Sport anzufangen. Aber mit meiner Frau zusammen. Ich gehe gerne laufen und meine Frau gerne Schwimmen.
Aber wir mussten feststellen, das nächstgelegene Schwimmbad ist immer voll, das dahinter kostet 10 Euro eintritt und das Wetter für mein laufen war bis jetzt saumäßig.
Zu dem mag der eine nicht den Sport des anderen. Und so haben wir keinen gemacht.
Bis heute Mittag. Da bin ich mit meiner Frau zu einem Probetraining gefahren.
Zu McFit. Ich bin positiv überrascht. Ich war schon mal ein halbes Jahr in einem Fitnessstudio und hätte nicht soviel für 16,90 Euro erwartet.
Cooles Konzept und für uns genau das richtige. Werden jetzt noch 3mal zur Probe hingehen und dann entscheiden ob wir uns anmelden.
Das macht gerade mal für uns zusammen 33,80 Euro im Monat. Im Jahr sind das rund 200 Euro pro Person. Und die sind es mir Wert.
Wir werden zwar wahrscheinlich nicht das ganze Jahr dort hingehen, aber bei 16,90 Euro kann ich damit Leben. Im letzten Studio habe ich 50 Euro im Monat ausgegeben.
Ich weiß selbst das ein Fitnessstudio von den Leuten lebt, die nicht kommen, aber ich bin motiviert im Gegensatz zum letzten Versuch.
Sonst würde ich nicht 2-3 die Woche zum WT gehen und das jetzt schon ein Jahr! Aber das reicht leider nicht aus. Und so langsam muss ich meine Haut straffen.
Nach dem Basisprogramm bin ich dann heute auf´s Laufband gegangen.
6 Stunden. Von heute früh an. Zum einen weil wir mal wieder Schwimmen gehen wollten, zum anderen um uns Sportlich zu betätigen.
Ich muss schon sagen, mit so vielen Kilos weniger fühlt man sich in der Schwimmhose deutlich wohler. Auch meiner Frau sah man an das sie ordentlich abgenommen hat und auch sie konnte sich endlich wohler fühlen.
Wir hatten uns nur was zu Trinken mitgenommen. Etwas warmes essen wollte ich dann Mittags vor Ort.
Schon irgendwie skurril.
Zwischen dem hauseigenen Fitnessstudio und den Hochleistungsschwimmbereichen gibt es ein hauseigenes Restaurant, welches nur Pommes, Pizza und Schnitzel serviert.
Nicht mal einen Salat oder anderes. Ach doch, daneben stand ein Süßigkeiten Automaten ……
Also haben wir darauf verzichtet, dort etwas zu essen. Irgendwann gegen 16 Uhr sind wir dann total ausgehungert angekommen. Das hat ordentlich Disziplin gekostet nicht vor Ort schwach zu werden. Der leckere Geruch der fettigen Pommes. Aber ich bin nicht 6 Stunden schwimmen gegangen um das verbrauchte in 5 Minuten wieder reinzubuttern 😉
Aber 11,40 Euro pro Person fürs Schwimmen und 6 Euro fürs Parken empfand ich als hoch.
Aber das mag auch daran liegen das ich lange nicht mehr schwimmen war.
Erstmal lieben dank für die Alternativen Vorschläge in den Kommentaren zum Joggen. Ich lese jeden Kommentar! Nur fehlt mir meist die Zeit zum Antworten oder mir fehlt die passende. Aber dadurch das ich jeden Kommentar per E-Mail gemeldet bekomme lese ich auch jeden 😀
Daher möchte ich auch zum Thema Fitness etwas nachtragen.
Ich habe mir überlegt was ich machen soll.
Fitnessstudio habe ich noch nie gemocht. Man zahlt 1/2 ~ 1 Jahr im Vertrag jeden Monat 40 ~ 50 Euros und geht doch nicht hin. Ich habe es ein halbes Jahr versucht. Aber man fährt dort hin, zieht sich um. Im Optimal Fall steht man nicht an und kann alles in einem durch machen. Dann geht man duschen, zieht sich wieder und fährt nach Hause.
Ich habe dafür 2~3 Stunden gebraucht. Effektiv Trainiert habe ich 30~ 50 Minuten. Die restliche zeit hat man gequatscht, angestanden, geduscht, umgezogen und gefahren.
Das ist mir einfach zu viel Zeit die dort verschwendet wird. Ich will aus meine Haustüre raus und loslegen.
Das gleiche gilt auch fürs Schwimmen. Dazu kommt noch das man in Köln die Bäder vergessen kann. Es gibt ein gutes, großes Bad welches aber von mit 40 Minuten entfernt ist. Umliegende Schwimmbäder kann man mit dem Rhein vergleichen.
Stinkend und unsauber. Wenn man dann noch effektiv Schwimmen möchte braucht man eine Schwimmbahn dafür. Auf der 1~3 extra freigemachten Bahn wollen aber 15 andere auch Kampfschwimmen. Ne, danke.
Walken? Wie lange muss ich den Walken um 1 Stunde joggen zu ersetzen?
Fahrradfahren? Ich möchte nicht nur meine Waden straffen. Ok, man verbrennt ne Menge Kolorieren wenn man richtig Gas gibt, aber wo kann man das schon richtig mitten in Köln?
Am Dienstag hatte ich dieses Gespräch mit einem Weight Watchers Kollegen. Der meinte dass er in einem Inliner Sportverein ist. Dort könnte er mal nachfragen ob ich mal Probeweiße mitmachen könnte.
Das habe ich dann Freitag mit Binja auch gemacht.
Der Sportlehrer war auch so freundlich uns von den Inlinern bis zur kompletten Schutzausrüstung alles auszuleihen.
Das letze Mal war ich vor knapp 10 Jahren auf den Dingern. Damals aber täglich und Stundenlang.
Da habe ich erstmal wieder gemerkt wie gut ich noch fahren kann und wie viel Spaß es mir macht. Nach einer Stunde einfahren habe ich dann auch den Sportlehrer überzeugt das ich kein Anfänger bin und durfte beim Basketball mitmachen. Auf Inlinern!
Liebe Leser, ihr wisst gar nicht wie viel Spaß man dabei haben kann und wie viel Kalorien man wohl verbraucht ;D
2 Stunden Training haben gerade mal 7 Euros gekostet. Die Leihgabe hätte 5 gekostet.
Aber Samstag bin ich wieder mit Binja in der Sporthalle gewesen und habe mir von dem Sportlehrer zu einem fairen Preis meine eigenen Inliner erstanden. Er hatte sich die Zeit genommen und uns verschiedene Modelle mitgebracht die ich in der Halle dann direkt ausprobieren konnte. Das kann man im Laden nicht so richtig.
Morgen werde ich zwar wahrscheinlich einen riesen Muskelkater haben, aber ich fühle mich richtig gut. Nicht nur meine Knochen und der Rest des Körpers.
Auch das ich endlich eine für akzeptable Alternative gefunden habe. Wenn das Wetter schlecht ist kann ich in der Halle für 7 Euros pro Training oder für 60 Euros im Jahr Teilnehmen!
Kein muss und keine Anwesenheitspflicht. Wie bei Weight Watchers.
Mir gehst wieder richtig gut. Na ja, fast. Muss ja zu geben das ich wieder zu übermutig war und habe mich in der Halle beim Basketball so hingelegt das ich mit meinem Hintern voll auf dem Boden gelandet bin. Das Steißbein hat sich bedankt 😀
Ich bin echt frustriert und das nicht nur für 5 Minuten.
Habe wieder 600 Gramm zugenommen. Wiege jetzt 105,2 Kilo. Da war ich zu letzt am 18.12.2006 und 06.02.2007
Irgendwas läuft da schief.
Weiterhin habe ich 2 Monate Laufpause wegen meiner Knochenhaut Entzündung. In 2 Monaten darf ich dann nur noch Walken, weil ich zu schwer für Joggen bin.
Super, muss mir jetzt überlegen was ich mache. Entweder werde ich ins Fitnessstudio müssen, worauf ich aber nach wie vor keinen Bock habe oder mich mit Nordic Walking zufrieden geben.
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