116,8 Kilo auf der Wage
und eine neue Kleidergröße XXXL
sind das Ergebnis der letzten 6 Monate!
Ich könnte 1000 Gründe, ausreden und Ursachen dafür nennen, warum ich wieder so dick geworden bin.
Aber am Ende kommt es immer auf das eine heraus.
Schuld daran bin ich alleine und nur ich alleine kann dagegen etwas tun.
Ich werde mit dem heutigen Tag für die nächsten 3 Wochen mit einer radikal Kur beginnen.
Nur Bewegung, Bewegung, Bewegung und gesunde Ernährung.
Alles was mich von der Bewegung abgebracht hat wird sein gelassen.
Kein Internet, keine Feeds, keine News, kein Blog, kein Fernsehen, keine Couch, Keine Filme oder sonstiges.
Daher wird es hier in den nächsten Wochen still werden.
Sorry, aber anders geht es leider nicht mehr.
Wenn ich das 3 Wochen Programm hinter mir habe, dann melde ich mich wieder!
Bis dahin, wünscht mir Erfolg 😉
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Viel Erfolg :)
Viel Erfolg! Drücke dir die Daumen!!
Wie Du gewichtsmäßig runter kommen kannst, habe ich Dir geschrieben. Es ist einfach. Die Energiebilanz muss stimmen. Das ist das einzige Prinzip. Man muss dabei nur konsequent und ehrlich zu sich selbst sein. Damit bleibt man dann auch zukünftig "unten", ohne auf vieles oder alles verzichten zu müssen. 3 Monate Härte gegen Dich selbst, möglichst wenige Ausnahmen machen und die 85 kg stehen. Ab dann kannst Du Dir 2.5 Schlemmertage pro Woche erlauben (Hallo Wochenende!). Willst Du dagegen wetten, das es funktioniert?
Alles andere wäre Voodoo, Beutelschneiderei oder Selbstbetrug.
Oder Du machst weiter wie bisher und ärgerst Dich nicht mehr über Dein Gewicht. Wäre auch eine Lösung...
Viel Erfolg! Und nun noch ein paar Dinge, die mir geholfen haben auf meinem Weg (dick bleibt man leider nach meiner Erfahrung ein Leben lang im Kopf, auf der Waage und im Spiegel muss das nicht so bleiben). Und es ist jeder anders, für den einen funktioniert diese Methode, für den anderen jene. Das muss man akzeptieren und den richtigen Weg für sich finden.
Energiebilanz ist natürlich wichtig. Ich bin ein Zahlenmensch. Mir hat Kalorienzählen z.B. bei fddb am Anfang sehr geholfen - das geht schnell und unkompliziert. Eine withings Waage hat mir ebenfalls gute Dienste geleistet. Die protokolliert das Gewicht und zeigt es übersichtlich an z.B. auf dem Smartphone. Wer will, kann es natürlich auch gleich twittern lassen (ich will nicht :). Ansonsten auf die Ernährung achten, ab und zu ein guter Eiweißshake und natürlich Sport. Am besten sowohl Krafttraining als auch Ausdauer. Das ist mein Rezept, mit dem ich mehr als 50 kg verloren habe. Rückschläge gibt es immer mal wieder, das ist ganz normal. Einfach am Ball bleiben und nicht verbissen werden. Viel Glück Heiko!
Ich wünsche Dir Erfolg, aber so radikal wird's schwer das durchzuhalten. Versuch doch mal, Dich ein wenig einzuschränken. Keine Süßigkeiten mehr, Wasser statt Limonade, Auto mal stehen lassen. Je radikaler der Wechsel, desto eher bist Du geneigt, aufzugeben.
Viel Erfolg, lieber Heiko - Du wirst das bestimmt schaffen. Ich drück' dir beide Daumen.
Da muss ich Uwe Ziegenhagen Recht geben, je krasser desto besser.
Bin von heute auf morgen zum Teilzeitveganer geworden, den Rest der Zeit bin ich Vegetarier ;-)
Der Rest kommt per Facebook per PN ;-)
Viel Viel Glück wünsch ich dir .........du schafst das ......
Viel Spaß im Urlaub!
Er braucht kein Glück, sondern Durchhaltevermögen. Wünscht ihm lieber die nötige Härte!