Ich habe mich bis jetzt strickt an unsere Ernährungsumstellung gehalten und dadurch wunderbar seit Monaten mein Gewicht auf 95 Kilo gehalten.
Strickt klingt zwar hart, war es aber nicht. Weil es einfach mit dem Konzept ist.
Weiter geht ohne Sport an Kilos leider nichts. Damit konnte ich wunderbar leben. Nun hatte ich eine Woche Besuch hier. Irgendwie bin ich dabei total aus dem Konzept gekommen. Dieses unregelmäßige und ungesunde Essen.
Heute morgen stand ich auf der Waage und da stand 99,9 Kilo!
Hallo? Ich bin aus allen Wolken gefallen. Jetzt ist Schluss mit Lustig.
Seit Anfang der Woche halte ich mich wieder an unser Konzept und freue mich heute auf den ersten Sport wieder.
Eigentlich wollte ich unser Fitnessstudio erst wieder im neuen Jahr hin, aber das geht gar nicht.
Jetzt kommt Weihnachten und das wird nicht besser! Im Gegenteil-
Also morgen wieder aufs Laufband und heute Abend WT!
Für eure Tipps, Hinweise und Hilfe bin ich dankbar.
Ich habe auch angefangen das Buch „Schlank im Schlaf“ zu lesen. Persönlich finde ich es schlecht geschrieben, langweilig durch zu viel tiefgreifende Theorie. Vieles ist mir auch einfach bekannt. Mal schauen in wieweit es mir neue Tipps bringt.
Meinen Arzt muss ich ein wenig in Schutz nehmen. Vielleicht habe ich mich missverständlich ausgedrückt, aber er hat schon recht mit seiner Aussage und er gab mir viele Tipps mit die gut gemeint waren.
Was soll er denn machen? Da sitzt ein 128 Kilo Mann der morgens zu hohen Zucker hat! Soll er nichts sagen? Mir – wie bei meinem letzter Arzt – sofort Appetitzügler geben? (Der Grund warum ich gewechselt bin.)
Er ist ein Arzt der mir so gut wie nie Medikamente mit gibt und auch kein Mega Freund der Pharmaindustrie ist.
Er nahm sich richtig Zeit für das Gespräch und gab mir eben nicht nur einfach „Schlank im Schlaf“ mit auf dem Weg.
Er fragte mich zum Beispiel wo ich Esse und wie.
Ich: Auf der Couch, wenn die kleine schläft, beim Serien schauen.
Er: Dann ändern sie dies einmal um. Decken Sie Ihren Küchentisch. Bereiten Sie alles vor und essen ganz bewusst und ohne Einfluss vom TV am Tisch. Essen Sie bewusst. Lassen es zu einem Ritual werden. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen.
Das habe ich umgesetzt und es wirkt. Ich bin dankbar für den Tipp. Wir essen unser Abendessen mit der kleinen nun am Küchentisch zusammen oder eben alleine wenn sie schon schläft. Aber wir Kochen in Ruhe gemeinsam und Essen dann ohne TV am Tisch.
So blöd das klingt, es war ein verdammt guter Tipp für mich. Somit esse ich viel bewusster und wenn ich fertig bin und auf die Couch gehe – will ich nicht noch mehr essen. Weil ich eben gerade mit dem Essen bewusst abgeschlossen habe.
Er gab mir viele weitere Tipps und wie ich was umsetzen kann. Das Gespräch war für mich hilfreicher als der Besuch in der Adipositasklinik!
Ich finde mein Arzt hat richtig reagiert. Statt mich gleich zu einer Diabetes Klink zu schicken oder sonst wie zu behandeln, hat er sich Zeit für mich genommen und mit mir viel Gesprochen. Das hat viel bewirkt und mehr geholfen als jedes Medikament!
Mittags „normal“ Essen. Auch Kohlenhydrate. Aber nicht übertreiben. Wenn möglich Dinge ersetzen. Abends keine Kohlenhydrate.
Das klappt seit dem Gespräch sehr gut. Mein Gewicht steht zwar derzeit, aber ich merke es dennoch wie gut es meinem Körper geht.
Und es funktioniert auch. Ich habe keinen Hunger. Nur hin und wieder Appetit. Aber das versuche ich wie beim damaligen „Nichtrauchen“ zu handhaben. Wenn die achmacht kommt, ablenken und Alternativen schaffen. Wasser trinken, Anti Stress Würfel oder den Kaffee auf der Zunge zergehen lassen 🙂
Durch mein MI Band messe ich immer meinen Puls. Die letzten Monate lag dieser immer selbst im Ruhezustand bei über 100. Normal waren 110 bis 120. Bei und nach Aktivitäten sogar bei 140 bis 150. Ich war mir zwar bewusst dass es nicht gesund ist, aber wusste nicht woher es kommt.
Die letzte Woche war mein höchster Puls bei 95. Ansonsten pendelte er zwischen 65 und 80. Mein Körper scheint nicht mehr soviel Stress zu haben durch falsches Essen?
Diesen Montag war ich endlich mal wieder beim Krav Maga. 1,5 Stunden pures Vollkörper Training. Aber dennoch fühle ich mich fit.
Wenn dann das Gewicht in den nächsten Wochen langsam runter geht, dann bin ich glücklich.
Puhh… Jetzt kommt verdammt viel Text. Aber das muss auch mal sein.
Was tun gegen mein Dick sein?
Wie schon in anderen Beiträgen erwähnt, esse ich „nur“ drei mal am Tag, trinke nur Wasser und macht hier und da mal Sport.
Ich gehe nicht mehr feiern, trinke keinen Alkohol. Lebe auf Sparflamme und nehme trotzdem zu.
Tag für Tag.
Im Sommer war ich mit meiner besseren hälfte aus Hamburg zusammen im Urlaub. Er erzählte mir von einem Buch namens:
„Weizenwampe“
Ganz ehrlich muss ich gestehen, dass ich ihn nicht so ganz ernst nahm.
Am 29.10.2016 (das Datum ist für mich zur Erinnerung) – also vor rund 5 Wochen dann, viel mir das Gespräch über dieses Buch ein und ich kaufte es mir.
Ich versuche den Grundtenor und den Inhalt mal so kurz wie möglich zu fassen.
Hier stellt ein Arzt die Behauptung auf, dass der Weizen von heute Dick und Krank macht. Er stürzt sich dabei auf die These, dass der Weizen wie wir ihn heute kennen nicht mal annähernd mehr der Weizen ist wie er einmal war.
Irgendwann hat der Mensch angefangen den Weizen zu kreuzen. Sogenannte Hybridsorten.
Über die letzten 50~60 Jahre hat der Mensch es geschafft den Weizen durch Kreuzungen und Gentechnik ihn so zu verändern, dass er so ertragreich wie noch nie ist.
Es wurde sogar für die „Entdeckung“ einer Sorte, welche zwei mal im Jahr geerntet werden kann, ein Nobelpreis vergeben- da dieser den Hunger auf der Welt in manchen Ländern gestoppt hat.
Was dabei aber völlig auf der Strecke geblieben ist, ist die Prüfung ob der Mensch diesen veränderten Weizen überhaupt noch verträgt.
Nicht immer mehr Menschen werden Gluten unverträglich, sondern der Weizen bzw. auch das veränderte Gluten wird für uns einfach nur immer mehr unverträglicher.
Weizen und all seine Ableger (Vollkorn, Burgul, Dinkel, ect.) heben wohl richtig stark auch den Blutzucker an. Nachweislich mehr als bei einem Snikers und puren Zucker. Auch Vollkorn. In dem Buch fand ich einen Vergleich sehr passend:
Vollkorn ist zwar weniger schädlich, aber schädlich. Wie Light und Mild Zigaretten mit weniger Teer. Es bleiben Zigaretten.
Je höher der Blutzucker durch den Verzehr von Weizen nach dem Essen ansteigt, desto höher steigt auch der Insulinspiegel und desto mehr Fett wird eingelagert.
Daher Weizenwampe. Das Problem ist aber, dass eben dieses Fett richtig schädlich für den Körper ist.
Das ist der Grund warum ein großes Eieromelette, das keinen Blutzuckeranstieg auslöst, sich nicht auf den Hüften niederschlägt, während zwei Scheiben Vollkornbrot den Blutzucker hochschnellen lassen und die Insulinausschüttung anregen und neues Fett erzeugen inbesondere bei Bauch und Eingeweiden.
Nun spitzt sich das Buch teilweise sehr zu bzw. es werden Dinge behauptet die ich nicht ganz nachvollziehen kann.
Mein Freund war hellauf begeistert und meinte er hätte viel mit dem Verzicht auf Weizen erreicht.
Nun könnte ich die nächsten 10 Jahre mit Studien versuchen zu klären ob es wirklich daran liegt, Wochen lang googeln oder ich probiere es selber aus. Was habe ich noch zu verlieren?
Das habe ich dann auch getan!
Nun sind schon 5 Wochen rum, seit dem ich mich Weizenfrei ernähre.
Erst mal tut es mir für die leid, welche aus Gesundheitlichen Gründen kein Gluten zu sich nehmen dürfen.
Der Trend zu Glutenfreien Lebensmittel soll wohl nicht so toll sein, für jene die es wirklich nicht vertragen.
Umso ärgerlicher für die ernsthaft Kranken, wenn nun zahllose Mitläufer die Glutenfreiheit zu einer Mode verniedlichen. „Wir müssen befürchten, dass wir nicht mehr ernst genommen werden“, sagt Sofia Beisel von der Deutschen Zöliakie-Gesellschaft. Wenn im Restaurant der hundertste Gast ein glutenfreies Essen bestellt, werde der Koch nicht mehr unbedingt mit der nötigen Sorgfalt hantieren.
Aber dennoch werde ich es weiter durchziehen. Natürlich habe ich abgenommen. Und das nicht wenig.
Startgewicht lag bei rund 133 Kilo. Trauriger Spitzenwert. Obwohl ich mich im Gegenzug zu vor 10 Jahren heute deutlich fitter fühle. Das mag auch sicherlich daran liegen, dass ich nicht mehr rauche und auch sonstige Substanzen wie Bier und co aus meinem leib lasse 😉
Derzeit wiege ich 128 Kilo. Klar, da mache ich mir nichts vor. Egal was ich in der Vergangenheit ausprobiert habe. Die ersten Wochen sind immer die Kilos gefallen wie Steine.
Aber dass erste Interessante für mich, ich habe diese verloren ohne Mengen Beschränkung und ohne Bewegung. Mein Alltag ist immer noch so wie vor vier Wochen.
Ich merke jeden Tag neu, wo überall Weizen drin ist. Lässt man Weizen weg, so kann man gefühlt 80% des Junkfoods nicht essen. Logisch nimmt man ab.
Aber etwas anderes lässt mich davon überzeugt sein – dass ich das richtige mache! Etwas, was ich bei allen anderen „Diäten“ nicht hatte.
Ein wohles Gefühl. Ich fühle mich fitter, wacher und habe bei weitem keine Schmerzen mehr in meinem Knie. Ich bin viel Konzentrierter und Leistungsfähiger.
Wenn ich Pulver zu mir genommen habe, fehlte mir das Essen. Habe ich Punkte gezählt, wurde ich nicht satt. Und wenn ich auf Kohlenhydrate verzichtet habe, dann war ich mürrisch und fühlte mich unwohl.
Es gibt derzeit keine Beschränkung für mich in Menge, Uhrzeit oder Kohlenhydrate. „Nur“ der Verzicht auf Weizen.
Komischerweise Esse ich dadurch schon deutlich weniger. Habe nicht mehr diese Heißhunger Attacken wie sonst.
Ich komme viel länger ohne Essen aus. Und wenn ich mal in den Tagen große Portionen gegessen habe, dann habe ich mich weder danach schlecht gefühlt, noch hat sich das auf der Waage niedergeschlagen.
Mein Freund und Kollege kennt das. Wenn ich in der Mittagspause mich in den Bürostuhl gelegt habe und kurz darauf das Schnarchen angefangen habe. Diese ständige Müdigkeit ist wie weg geblasen.
Jede Treppe habe ich in meinem rechten kaputten Knie gemerkt. Immer dieser stechende Schmerz. Der ist jetzt fast weg.
Durch mein Mi Band tracke ich jeden Abend meinen Schlaf. Wo ich immer 0,5 bis 1,5 Stunden an Tiefschlaf und unregelmäßig 2 Stunden hatte, habe ich jetzt wieder Minimum 2,5 Stunden Tiefschlaf. Jeden Abend.
Anfang dachte ich noch an einen Placeboeffekt. Aber nicht mehr nach 5 Wochen! Keine Ahnung warum das noch so ist – es ist so und ich fühle mich sehr wohl dabei.
Es ist nicht einfach auf Weizen zu verzichten. Oft hilft mir die App von Codecheck.info – für Android und Apple. Glutenfrei ausgewählt und alles gescannt was gekauft werden sollte. Erschreckend wo überall Weizen drin ist.
Und so konnte ich morgens nicht mehr zum Bäcker meine zwei Brötchen mit Teilchen holen. Mittags nicht mit dem Kollegen Essen bestellen. Keine Snacks zwischen durch.
Dennoch fehlt es mir auch nicht, wie in der Vergangenheit. Selbst nach 5 Wochen nicht. Laut dem Buch sei dies normal. Wer nur auf Weizen verzichtet, der hat keine Heißhunger Attacken mehr. Die Erfahrung mache ich derzeit auch.
Und ich esse nicht wenig. Aber eben alles ohne Weizen.
Auch keine Glutenfreie Alternativen. Weil es eben nicht nur um Gluten geht. Sondern um „Amylopektin A“ – welches den Blutzucker höher schieße lässt als purer Zucker. Glutenfreie Ersatznahrung – also Glutenfreie Nudeln oder Kekse sind mit Reis, Mais, und Kartoffel Stärke versehen. Die lassen den Blutzuckerspiegel sogar noch was höher steigen als Weizen.
Man lagert zwar dann nicht den gefährlichen und entzündlichen Fett ein, aber man bekommt am Ende wieder schneller Hunger.
Darum weiche ich auf Reis und Kartoffeln aus. Döner oder Gyrosteller? Kein Problem, eben nur mit Reis. Hamburger? Auch kein Problem. Sogar zwei Stück, nur ohne Brötchen.
Wenn dann doch mal Nudeln sein müssen, dann eben Glutenfreie – aber eben nicht zu oft.
Wie habe ich schon damals gelernt: Nudeln schmecken nicht. Nur die Soße. Und das stimmt. So hatte ich letzte Woche zwei große Teller Gulasch. Aber eben für mich mit Reis.
Curry oder Bratwurst unterwegs? Ja! Nur ohne Brot und Brötchen.
Nun den Weizen für allen übel auf der Welt verantwortlich zu machen, halte ich für sehr gewagt. Die Wahrheit liegt wohl irgendwo in der Mitte.
Aber mir tut es derzeit mehr als gut. Ich kann mich deutlich besser Konzentrieren, ich schlafe besser, bin länger Fit, habe keine Schmerzen und keine Heißhunger Attacken. Verzichten tue ich kaum.
Ob es einen Jojo Effekt hat? Keine Ahnung? Mehr als meine 133 Kilo können es schon nicht mehr werden. Darum ziehe ich das trotz aller Widrigkeiten weiter durch. Das lasse ich mir auch nicht madig reden. Auch bin ich zu Müde mit Mitmenschen darüber zu diskutieren.
Von allen „Diäten“ die ich bis jetzt gemacht habe – wurde ich für diese am meisten belächelt. Aber damit kann ich leben.
Letztendlich geht es mir gut damit und es kostet mich nichts 🙂 Ob es langfristig wirkt?
Darüber mache ich mir keine Gedanken. Es wirkt derzeit und was die Zukunft bringt, dass werdet ihr hier im Blog lesen 😉
Eine der beiden Matratzen musste ich umtauschen, weil sie meine Frau zu hart war. Hermes holte sie gestern ab und ich war über den Retourenschein der Hermes Spedition überrascht.
Das Blatt sieht schwer nach einem Nadeldrucker mit Farbband aus. Lange her, dass ich so was gesehen habe. Ich wusste gar nicht das so etwas noch im Einsatz ist.
Freitag war ich mit meinen Kindern einkaufen und sie wollten unbedingt etwas von Ihrem Ersparten ausgegeben. Aber mir fällt dabei immer schwer, wenn sie für 20~30 € sich ein popeliges Lego Set kaufen.
Ich schlug ihnen den Kompromiss vor, hier jetzt nichts zu kaufen und dafür zu einem Flohmarkt zu fahren. Tags darauf fand im benachbarten Stadtteil Vogelsang ein Hofflohmarkt statt.
Trotz angekündigtem Regen blieb es trocken und die Kinder sind mit deutlich weniger ausgegebenen Geld und viel mehr Gegenständen nach Hause. Neben einem neuen Mitglied in der Stofftier Familie (Herr Ananas)
gab es auch viel Lego
ein Wonder Women Kostüm, Einhorn Plüsch Hausschuhe, Pailletten Armband,
und vielen weiteren Nippes.
Alles immer um die ~50 Cent. Die Kinder kamen sich bei den Preisen vor wie Millionäre. Was aber noch viel schöner war, der Mut zum Handeln und auch mal „nein“ sagen, wenn es ihnen zu teuer war. Ich bin stolz auf die zwei.
Jeder lag am Ende bei rund 20 €, das Auto war voll und wir hatten einen schönen Tag zusammen.
Vor einigen Wochen saß ich abends am PC und wusste nicht so recht, was ich spielen sollte.
Es war gerade Helldivers 2 erschienen. Es sagte mir nicht viel, aber die Videos dazu sprachen mich an und ich kaufte es mir.
Seitdem suchte ich dieses Spiel wie kein anderes. Das Spiel vereint Elemente, die die großen Spielestudios der letzten Jahre komplett vernachlässigt haben. Sie brachten leider nur einfache Fortsetzungen Ihrer Fließband Spiele Produktion raus. So wie auch bei der Musikindustrie aktuell zu sehen.
Zum einen kostet dieses Spiel nur 40 €. Nicht 70 € oder monatlich.
Dann startet es beim Klicken sofort. Ich muss nicht erst warten, bis irgendwelche Lizenz Logos gezeigt wurden.
Ich muss kein weiteres Geld investieren, um zu gewinnen, sondern die einmaligen 40 € reichen aus, um es voll spielen zu können. Zum mal es auch nur Spieler gegen PC ist (PVE).
Es ist absolut detailverliebt und man hat ganz viele Dinge der Spieler berücksichtigt.
Die Musik und die Soundeffekte sind perfekt abgestimmt. Sodass es sich anfühlt, als wäre man mitten in einem Film. Ich habe mal etwas aufgenommen 😉 So beginnt eine Spielrunde.
Man sucht sich einen Planeten aus, geht in seinen „Hellpod“, wählte seine Waffen und begibt sich ins Spiel. Dann kommt die Ladesequenz. Geile Musik und Ladeanimation 😉
Crash, Boom und Bang. Team kill, heilloses Chaos und ein Spiel, was einen eigentlich nur die ganze Zeit trollen will.
Dazu ein „Live Service“. Man spielt jeden Abend mit rund 300.000 Spielern derzeit eine Story Live. Es gibt einen Gamemaster und alle machen mit. Ich halte mich meistens auf einem Deutschen Discord Server auf, um mit anderen zu spielen.
Aber das, was es ausmacht, ist, dass jede Runde anders ist und man nicht mit dem Super Setting herumrennen kann. Das Spiel setzt Erfahrung voraus und „Skill“. Das lernt man Runde für Runde schmerzhaft. Es frustriert und motiviert zugleich.
Mit der letzten Blutspende habe ich auch einem Antikörpertest zugestimmt.
Das Ergebniss habe ich heute erhalten:
Da ich nur Bahnhof verstehe, habe ich kurzerhand im Klinikum angerufen und mir dies erklären lassen. Der IgA Wert von 3.42 sagt aus, das eine frische Infektion vorliegt. Dezember gilt auch hier noch als frisch. Der IgG Wert von 1.70 sagt aus, das ich Antikörper bilde und man mein Plasma auch dafür verwenden kann.
Das sind für mich gute Nachrichten, so weiß ich dass ich derzeit noch immun bin.
In vier Wochen gehe ich wieder Blutspenden und dann wird der nächste Antikörpertest gemacht. Das finde ich echt praktisch.
Rechtzeitig vor der Quarantäne hatten wir schon fast meinen neuen PC Platz fertiggestellt.
Da ein Hitzeproblem in der Ecke bei dem PC für mich absehbar war, hatte ich mir eine Wasserkühlung geholt und brauchte auch infolgedessen ein neues Gehäuse.
Ich bin zwar ein Allrounder im Thema IT, aber was die komplette Umrüstung von Hardware angeht, habe ich schon immer einen Rückzieher gemacht.
Aber man muss nicht alles können, sondern nur Leute kennen, die einem helfen können 😉
Die Mehrzahl meiner Freunde habe ich online kennengelernt und verbringe auch dort die meiste Zeit mit ihnen.
Im echten Leben sieht man sich zwar dann nur wenig im Jahr, aber das ist auch nicht wichtig. Ich habe schon viele Diskussionen in meinem Leben führen müssen, ob es wirkliche Freunde sind.
Für mich sind Freunde Menschen, die da sind, wenn man sie braucht. Mit denen man viel Zeit verbringen kann ohne, dass es langweilig wird. Mit dem man über alles reden kann und zusammen lacht. Und ja, das sind meine online Freunde.
Das soll meine offline Freunde nicht mindern. Im Gegenteil. Gerade jetzt während der Pandemie bin ich froh, dass einer meiner besten Freunde die Ecke rum wohnt. Uns zusammen mit seiner Familie unterstützt. Egal ob Einkäufe oder Müll wegbringen.
Ich habe zwar nur eine Handvoll offline Freunde, aber auf die ich niemals verzichten möchte oder gegen mehr Freunde eintauschen würde.
Während vielen derzeit das „Social Distance“ ein Riesenproblem verursacht, weil ihnen die Zwischenmenschlichkeit fehlt, hatte ich damit keine Probleme zwei Wochen in der Wohnung zu bleiben. Durch Video-Meetings und Sprachkonferenzen habe ich so viel Kontakt. Da ich das auch schon immer vorher gemacht habe, bereitet mir die sozialen Kontakte Abstinenz keine Probleme.
Und so brauchte mein Freund auch nicht vorbeizukommen, um mir zu helfen. Ich baute meinen Laptop mit Kamera auf und verband mich via Discord mit ihm.
Er zeigte mir an welchen Stellen ich was wo einstecken muss und er konnte mir via Kamera zu gucken. Er suchte die Handbücher und technischen Blätter raus und zeigte mir via Fernwartung wo was ist.
Daraus wurde ein geiler PC.
Und so hatte ich nach einigen Stunden wieder einen funktionierenden PC.
Perfekt für mein Home Office und Zockerplatz.
Danke lieber Medivian für deine nächtliche Unterstützung 😉
Warum nicht vorher. Sie hat die perfekte Größe und Format. Breit genug für die Nachrichten, im Gegensatz zu den Mi-Bändern oder normalen Fitnessbändern.
Mein Eindruck nach zwei Wochen ist sehr gut.
+ Helle Bildschirmanzeige auch bei Sonnenschein + Flüssig und schnelle Bedienung (im Vergleich zur GT2 Top) + starke Vibration + stabile Bluetooth Verbindung. + Handysuchen Funktion auf der Uhr vorhanden + Dauerhafte Pulsmessung vorhanden + Puls, Wetter, Vo2 und Stressmessung funktionieren einwandfrei. + Ich bin Cpap Schlafpatient und kann bestätigen, dass das Schlaftracking einwandfrei funktioniert. + Die Uhr ist mit dem richtigen Netzteil unter einer Stunde vollgeladen. + Ein richtiges Armband zum Verschließen, ohne diese schlechten Druckknöpfe. + Armbänder lassen sich austauschen + Benachrichtigungen funktionieren einwandfrei + GPS Tracking funktioniert sehr gut und ist ziemlich genau.
= Es gibt nur eine Handvoll Watchfaces, aber mir reichen die angebotenen. = Whatsapp und co. können nicht beantwortet werden. = Anrufer können nur weggedrückt werden. Stummschaltung oder eine vorgefertigte Rückmeldung wird nicht versendet.
– Keine Verknüpfung zu einem Modus durch die Taste (zb. 2x drücken) – Dadurch kein direkter Zugang zur Taschenlampe, nur über Menüs. – Keine Shortcuts auf dem Watchface – Zum Beispiel auf die Pulsanzeige klicken und gleich in der Puls App landen. – Kein Icon für eine vorhandene Nachricht im Watchface, dafür muss man ins Menü und die Benachrichtigungsapp öffnen.
So oft wie ich früher meine Handys gewechselt habe, so oft wechsle ich mittlerweile meine Smartwatches.
Das letzte Handy habe ich nun schon seit zwei Jahren. Das Huawei Mate 20 Pro. Damit bin ich seit zwei Jahren so sehr zufrieden, dass ich keinen Grund zum Wechseln sehe.
Die Smartwatches hingegen sind immer noch voll in der Entwicklung, aber mittlerweile auch schon auf einem Punkt angekommen, in dem ich nicht mehr so oft wechsel.
8 Monate hatte ich die HUAWEI Watch GT 2 Smartwatch. Schöne und solide Uhr, aber hier und da etwas träge und vor allem zu groß.
Eine kleinere ist allerdings auch nicht mehr was für meine Augen. Weil dann muss ich immer die Brille absetzen, um etwas zu lesen zu können.
Darum bin ich auf die Huawei Watch Fit umgestiegen, weil diese ein großes Display hat, aber dennoch nicht zu breit ist. Und das, was dort steht, für mich lesbar ist.
Und weil ich bis dato mit den Huawei Watches am zufriedensten war.
Sie kann alles, was ich von einer SmartWatch verlange, außer EKG.
Aber außer der Apple Watch kann dies derzeit noch keine wirklich. Aber auch das wird dieses oder spätestens nächstes Jahr kommen.
Im Moment gibt es nicht viel zu schreiben. Außer dass ich nach 10 Jahren, seit dem ich mich mit meiner Ernährung und meinem Gewicht auseinander setze, immer noch jede Menge dazu lerne. Oder anders gesagt, alles gelernte vergessen kann 😉
Wobei doch, es ist viel zu schreiben, aber ich fasse es mal in einem Beitrag zusammen, weil ich euch nicht langweilen damit will.
Heute morgen wog ich 119,6 Kilo. Damit ist die 120 endlich unterschritten. Nächstes Ziel: Die 110 unterschreiten 😉
Mir fehlt es derzeit an nichts. Es ist zwar immer noch schwierig kleine Portionen zu essen, bzw. spätestens nach dem zweiten Teller Schluss zu machen, aber jetzt verstehe ich auch besser warum. Seit ich mir vorher ausrechne was ich Esse, seit dem klappt es auch besser mit dem Umdenken.
Aktivitäten Überschätzen und Lebensmittel unterschätzen:
Eine bitterliche Erkenntnis ist die Überschätzung. 31.000 Schritte bin ich am Rosenmontag gegangen.
Davon 21.000 im schnellen Schritt oder laufen. Die Strecke war fast so lang wie der Köln Marathon!
Früher hätte ich mir danach locker ne Pizza, Pizza Brötchen und Nachtisch gegönnt. Aber wie ich jetzt lernen durfte, waren es „nur“ 1000 kcal.
Das ist nicht viel. Also mit Fastfood verglichen. 1000 kcal richtig eingesetzt sind viel, oder nicht richtig eingesetzt eine Dose Pringels!
Jetzt weiß ich auch warum ich nach solchen Arbeitstagen oder sportlichen Tagen nicht abgenommen habe. Weil ich mit Überernährung dagegen gehalten habe.
Es wird mir eher geholfen dick zu bleiben, anstatt abzunehmen!
Jetzt wird es auch was länger.
Ein Kapitel im Buch „Fettlogik überwinden“ fand ich sehr bemerkenswert. Die Industrie, welche entweder mich schlank oder dick machen will. Aber in dem Zusammenhang fiel mir noch was auf. Weil es voll auf mich zu traf.
Wie ich vor einigen Wochen schrieb, hat mir mein Arzt mitgeteilt dass ich am morgen zu hohen Zucker hatte. Wahrscheinlich Insulinresistenz (was ich mittlerweile als Unsinn raus stellte – dazu unten mehr), ab sofort abends keine Kohlenhydrate mehr. Der Arzt hat mich vor die Wahl gestellt.
Abnehmen oder Diabetes bekommen.
Ach, abends keine Kohlenhydrate? Das ist ja einfach.
*bling* da war ich schlank ……..
Was für ein Quatsch. Als ob es nur an einem fehlenden Tipp liegen würde …
Ich bin ich fett. Das fett sein bin ich selber Schuld. Und wäre es einfach Schlank zu sein, wäre ich es schon.
Das ist oft ein schleichender Prozess, der umgedreht genau so lange braucht.
Nun einem dickem zu sagen, werde schlank – macht soviel Sinn wie einem Raucher zu sagen hör auf zu rauchen.
Etwas mehr Unterstützung wäre hier schon hilfreich. Und da beginnt für mich das absurde.
Ich habe die Wahl:
Schlank und lange gesund sein, sowie unserem Gesundheitssystem mehr einbringen. Dadurch ein hochwertigeres und längeres Leben führen.
Oder Fett bleiben Diabetiker werden – mit all seinen folgen. Erhöhtes Risiko für Diabetes, gesteigertes Herzinfarktrisiko, Geleknprobleme, frühzeitige Tod.
Aber als dicker sehe ich dieses Risiko so wenig wie ein Raucher seine Lunge! Man lässt mich aber mit meiner „Entscheidung“ alleine! Ohne Nennenswerte Unterstützung. Nun spreche ich nur für mich bzw. mit meiner Erfahrung durch Arzt Besuche.
Ich bin selber für mein Gewicht verantwortlich. Also muss ich da auch selber raus. Aber ohne Unterstützung ist das echt schwierig.
Aber, wenn ich Diabetiker dadurch werde, dann gehe ich zum Arzt, bekomme Schulungen damit umzugehen, bekomme Lesegeräte und Streifen gestellt und erhalte jede ärztlich Unterstützung zu dem Thema. Wenn ich wegen meiner Fettleibigkeit einen Herzinfarkt bekomme, gehe ich in die Reha und erhalte weiterhin jede Untersützung.
Mein Knie. Die schmerzen kommen vom verdrehten Bein sagte der Ortohpäde. Ab sofort erhalte ich regelmäßig Schuheinlagen und Strumpf schienen. Irgendwann auch eine Op mit Reha. Mir zu sagen dass ich zu Dick bin, die Schmerzen bei weniger Gewicht weg gehen und mir dahin Hilfe anzubieten war irgendwie nie möglich!
Es wird einfach hingenommen dass ich Fett bin. Und man lindert gerne alle damit verbundenen Unannehmlichkeiten, anstatt mir zu helfen wieder schlank zu werden.
Die Krankenkassen bezahlen – wenn überhaupt – nur einen Bruchteil für einen 2 Wochen Fitnesskurs im Jahr. Oder den Ernährungskurs bei der Adipositas Klinik. Den hätte ich nur bezahlt bekommen, wenn die mich weiter behandelt hätten mit einem Magenband ..
Aber mich statt zu einer Diabetiker Schulung – zu einer Ernährungsberatung zu schicken – ist unvorstellbar. Anstatt mich in Reha zu schicken – mir vielleicht als Starthilfe das Gegenstück zur Ernährung zu geben – ist nicht bezahlbar.
Anstatt Testgeräte und Messstreifen zu bezahlen, mir lieber Mittel zur Abnahme zu finanzieren ist nicht gedacht.
Ihr versteht worauf ich hinaus will?
Es wird alles getan um mich am Leben zu erhalten, egal wie stark ich dagegen halte. Will ich aber etwas ändern, dann sieht es düster aus.
Aber so ist das eben. Also mache ich für mich alleine weiter und beiße mich da durch.,
Zu hoher Zucker am morgen, gleich Diabetiker?
Das habe ich mir selber mittlerweile dank eines Hinweises meines Freunds & Kollegen wiederlegt. Er meinte, es kann auch sein dass ich in der Nacht leicht unterzuckere und die Leber gegensteuert und daher der Wert so hoch ist.
Mir viel ein, dass wir zuhause noch ein Zucker Messgerät mit Zubehör aus der Schwangerschaft meiner Frau hatten.
Also habe ich damit immer wieder gemessen. Alle zwei Stunden.
Resultat war, dass der Zuckerwert nach dem Essen runter gegangen ist. Bis ich schlafen gegangen bin lag er bei rund 70~80 und am morgen danach bei 90~100.
Also keine Probleme. Vielleicht werde ich noch mal mit dem Arzt sprechen, vielleicht auch nicht. Mal schauen. Das Thema ist aber erstmal für mich beendet.
Eine Interessante Reise die ich derzeit mache, wenn auch noch ganz am Anfang. Aber es funktioniert sich darauf einzulassen.
Donnerstag Abend ging es zu einer Großveranstaltung in der Flora. Rund 2100 Gäste in einer Non Stop Karnevalssitzung wo nur Musik läuft und eine Band nach der anderen auftritt.
Der Abend verlief relativ ruhig.
Am Abend hatte ich einen Gast plötzlich blutend vor mir stehen. Der Gast war weit über dem normalen Alkohol Pegel und konnte fast nicht mehr stehen. Seine Hand war offen, wohl in ein Glas gefallen und blutete wie sau.
Über die Nebengänge und ohne mich selbst voll zu bluten habe ich es dann geschafft ihn zum Sanitäter zu tragen. Mit dem Krankenwagen ging es dann für ihn weiter in die Klinik.
Was ich in den letzten Jahren oft bemerkt habe ist, je reicher die Gäste je mehr sind sie alleine wenn ihnen was passiert. Auf „normalen“ Veranstaltungen mit „normalen“ Gästen ist meistens immer bei so einer Verletzung ein weitere/r Freund/in dabei. Die sich sorgen macht und sich mit um den denjenigen kümmert.
Bei Veranstaltungen wo nur „gut betuchte“ Kunden sind, große geschlossene Gesellschaften wo nur die oberen Karten bekommen, da passiert genau dass gleiche. Nur sobald jemanden etwas um Suff passiert, egal ob gekotzt wird oder sich verletzt wird, dann sind die Freunde immer weg.
So auch bei dem Kandidaten. Seine zwei Kumpels waren weit weg. Die sah ich erst später wieder als er schon längst im Krankenhaus war und ich den nächsten von denen raus begleiten durfte, weil er nicht mehr stehen konnte…….
Als ich zurück kam, sah ich wie ein Kollege gerade jemand leicht aggressives aus dem Menge zog und fixierte. Ich half ihm dann den Gast raus zu bringen. Wieder zurück mussten die nächsten zwei gehen, welche nicht in der Lage waren zu verstehen dass man auf der Bühne nichts zu suchen hat. Auch die ließen sich friedlich abführen und so blieb der Rest des Abend ruhig.
Ach was habe ich es vermisst. Mit Menschen stunden zu diskutieren. Ich stand am Mitarbeiter Ein/Ausgang am Ende des Saals. Dort ging es in den Kassen und Künstlerbereich.
Wer in der Halle an dieser Stelle auf Klo wollte, musste durch die Menschenmasse zurück. Da dies aber teils sehr schwer war, versuchten es den ganzen Abend und fast immer die gleichen an meiner Stelle durch zu kommen.
Mich kann man nicht aus der Fassung bringen. Egal wie lange man mit mir diskutiert. Und was durfte ich mir anhören was ich alles bin und wie klein ich bin und wer alles vor mir steht. Und vor allem wie gefährdet mein Job gerade ist 😉
Es half alles nichts, keiner durfte durch. Keine Ahnung warum ich auf sowas stehe, für kleines Geld Stundenlang mit besoffenen zu diskutieren, aber es macht Spaß.
Später zuhause bin ich dann ins Bett gefallen und habe auch den Tag darauf auf der Couch verbracht. Ui, da habe ich gemerkt wie lange ich sowas nicht mehr gemacht habe.
Es wurde ein Arzt Termin vereinbart, wir sprachen über mich und mein Verhalten. Am Ende empfahl er mir am Krankenhaus eigenen Rahmenprogramm Teilzunehmen.
6 Monate lang. Das klang gut, ich meldete mich an und erhielt irgendwann eine E-Mail mit allen Daten.
Ich war etwas verwundert. 6 Monate – 6 Termine.
Erster Monat: 60 min. Einteilung Nährstoffe Ernährungspyramide und 90 min. Abnehmen und Bewegung – der Zusammenhang
Öhhhmmm…. Eine Stunde? Für einen Monat? Wie mag man mir den in einer Stunde – für einen Monat lang – beibringen wie ich nicht zunehme – sondern abnehme?
Egal, nicht voreingenommen sein – sondern hinfahren.
Das tat ich dann auch.
Nach der ersten Stunde wusste ich dann was Sache war.
Ich versuche mal Gesprächsfetzen der Kursleiterin so wieder zu geben, wie ich sie in Erinnerung habe.
Wer ist heute alles hier und hat nicht vor nach 6 Monaten sich zu einer Magen OP anzumelden?
Ich glaub wir waren 12 Teilnehmer. Meine Wenigkeit und ein weiterer hob die Hand.
Das tut mir leid für Sie, aber heute wird es dann etwas langweilig für Sie. Wir müssen leider wichtige Dinge vorher besprechen – die Notwendig sind für solch einen Eingriff.
Super! Und dem war dann auch so. Die Frau erzählte was die Krankenkasse alles benötigt. Zum Beispiel muss man neben diesem Kurs auch ein Ernährungstagebuch führen und später vorlegen. Des weiteren benötigt man einen Nachweiß das man X mal Sport in der Woche getätigt hat und auch welche Art.
Zum guten Schluss benötigt man dann auch ein Psychologisches Gutachten. Das – wie der Zufall es will – kann auch die Psychologin dieser Klinik machen, welche wir sowie so im dritten Monat kennen lernen.
Am Ende des Abends bekam ich dann einen völlig Pixeligen Ausdruck der Ernährungspyramide und den Hinweiß, dass wir nicht zufiel Ab oder Zunehmen sollten.
Ende des Kurses.
Dann hieß es ein Monat warten.
Ich habe echt schon viele Ernährungskurse besucht, aber das war der dreisteste für mich.
Auch der zweite Kurs zielte genau auf das ab.
Ok, es waren Teilnehmer vor Ort die dass doppelte Wogen von mir. Und die wollten genau nur die Magen OP. Das kann ich verstehen und bin voll bei denen.
Aber ich war mit 130 Kilo genau an der Grenze, was ich Minimum haben musste für so einen Eingriff – welchen ich nicht wollte / will.
Einen Ernährungskurs wollte ich.
So langsam wurde mir klar was hier läuft.
Wenn jemand eine Magenband OP von der Krankenkasse bezahlt haben möchte, dann muss er einiges Nachweisen.
Einen Ernährungskurs über 6 Monate, Bewegungskurse, Psychologische Gutachten und einiges mehr.
Welch Zufall dass genau dieses Krankenhaus alles zusammen anbot.
Da konnte es dann auch nicht passieren, dass man in den nächsten Monaten evtl. Erfolg hatte und richtig abnimmt. Wodurch dann die OP Überflüssig wird und das Krankenhaus den „OP Auftrag“ nicht erhält.
Den dritten Kurs habe ich mir erspart. Für mich war das Thema durch.
Eine Op kam und kommt für mich nicht in Frage. Das habe ich schon in der Vergangenheit ohne geschafft und ich werde das auch wieder schaffen!
Hier in Köln gibt es neben zwei kostenlosen Mülldeponien die Möglichkeit einfach über die Webseite Sperr- und Elektromüll zur kostenlosen Abholung und Entsorgung anzumelden.
Ich habe jetzt meinen defekten Gefrierschrank angemeldet. Da flatterte nun dieser Brief in Haus.
Das ist leider echt Notwendig. Es geht dabei nicht um die Menschen, die es Einsammeln und wiederverwenden. Oder um Schrotthändler die es zum Schrottplatz bringen. In den letzten Jahren hat sich hier in Köln eine regelrechte Schrottmafia aufgetan. Der Schrott wird dann eingesammelt und irgendwo im Wald ausgeschlachtet.
Das ging soweit das diese Banden an den Mülldeponiezufahrten die Autos angehalten haben und dort einfach ohne zu fragen den Schrott aus dem Auto raus geholt haben.
Erst mit Zäunen und Polizeipresenz ist man dem Herr geworden. Ob der Aufkleber abschreckt, das kann ich nicht beurteilen. Aber es ist traurig das dies notwendig ist.
Langsam kotzt es mich mit der Adware bzw Malware an. Auch wenn ich mein Geld damit verdiene, aber für mich ist das eine Berufung und kein Fließband Job. Wenn meine Kunden auf „Fallen“ rein fallen, obwohl sie nicht absichtlich dafür etwas können, dann ärgert mich das. Vor allem, weil sie durch ihre Unwissenheit kaum Möglichkeiten haben sich dagegen effektiv zu schützen.
Mein Kunde bringt mir gestern sein Notebook vorbei – mit der Info das er von der Telekom einen Brief bekommen hat – das von seinem Anschluss Spam versendet wird. In der Regel sind meine Kunden nicht so Fachvisiert, was auch vollkommen ok ist. Dafür gibt es ja mich.
Älterer Herr, macht nicht viel im Internet. Durchschnitts Mensch. Surft nur hier und da mal nach dem Wetter, Nachrichten und E-Mails.
Als Virenscanner hat er den hochgelobten Virenscanner mit dem Schirm drauf. Mir ist es egal was die „Testergebnisse“ ausgeben. Ich weiß was ich jeden Tag auf meinem Tisch liegen habe. Egal ob der rote mit Schirm, Avast, Avg, ect…. Alle haben bei meinen Kunden das nicht gefunden und blockiert was sie infiziert hat. Punkt! Da können Chip und Co. loben wie sie wollen!
Jetzt könnte man sagen, das sind sie selber Schuld. Hätten ja in eine vernünftige Virensoftware investieren können. Aber das sehe ich anders. Ich nutze hier im Unternehmen den Platzhirsch Kaspersky. Und auch der hat , als Wetter.com gehackt wurde, auf zwei unserer Pc´s den bekannten Gema Trojaner drauf gelassen! Dazu kommt, das sogeannte „Fachmagazine“ diese kostenlosen Scanner oft als ausreichend und super deklarieren. Der Leser glaubt das dann logischerweise auch so lange, bis er dann zwangsweise bei vorbei kommen muss 🙂
Nun lass mein Kunde in der Zeitung, das der Internet Explorer nicht so sicher sein soll und entschied sich Chrome runter zu laden. Und schon nahm das Unheil seinen lauf.
Er hat nicht wirklich was falsch gemacht!
Gebt mal im Internet Explorer als Suchbegriff „Chrome“ ein. Die Microsoft Suchmaschine Bing spuckte folgende Ergebnisse aus:
Der erste Link in Bing war ein Fake! Klickt man drauf, so wird man wird dort dann auf diese Seite weiter geleitet:
Das ist aber nur die Spitze des Eisbergs. Die darunter liegenden Seiten sind auch nicht besser! Und das Ende vom Lied ist dann folgendes:
Versteht mich nicht falsch, Chrome als solches ist nicht das Problem. Ich nutze den Browser auch. Das Problem sind bei Google und Bing die Werbung. Letztendlich verteilen die durch falsche Ad-Word Anzeigen bzw Werbeanzeigen dort diese Programme.
Und so bleibt mir bei solchen Kunden leider nichts anderes übrig als auf allen Browsern einen Werbeschutz zu installieren und die anderen üblichen Schutzprogramme zu installieren.
Zu mehr kann ich nicht wirklich raten. Augen auf ….. Jein. Für mich ist das alles selbstverständlich und mir fällt sofort auf das was nicht stimmt. Aber der einfache Benutzer ist eben darin nicht „geschult“.
Ich hoffe das Google und Co. dies auf Dauer mal in den Griff bekommen!
Die aktuelle Malware Welle nervt mich schon extrem. Auch wenn ich an ihr gut mit verdiene – weil ich jeden Tag aufs neue Geräte bei mir habe die es zu desinfizieren gilt – so mache ich diesen Job aus Freude und mag es lieber wenn die PCs meiner Kunden laufen oder „richtige“ Probleme haben die mich herausfordern.
Aber so entferne ich im Moment wie schon vorher beschrieben Malware PCs am laufenden Band.
So klingelte es Sonntag an meiner Haustüre. Eine Frau stand vor meiner Türe mit Ihrem Laptop und der bitte einmal danach zu schauen. Sie hätte den Freitag gekauft und seit Samstag funktioniert er nicht mehr. Sie hätte von einem Nachbarn über einen Nachbarn gehört das ich „so was“ machen kann.
Erste Info an mich: Sonntags Klingel wieder ausschalten! 🙂
Na ja, nun war sie einmal da – also nahm ich ihn an und schaltete ihn ein.
Schwarzer Bildschirm mit einer Info unten rechts:
Jo, das ging schnell. Keine 2 Tage alt und schon voller Malware ….. Im abgesicherten Modus ergab der Scan dann:
Letztendlich kam der Kunde an die Malware, in dem er die auf dem Laptop vorab installierten Programme deinstallierte. Ein Programm deinstallierte sich nicht sauber. Es gab nun bei jedem Betriebsystemstart eine .dll Fehlermeldung.
Danach hat er dann im Netz gesucht und durch die „Anzeigen“ bei Google auf den ersten Link geklickt, ein Programm runtergeladen was den Fehler beheben sollte.
Der Rest erklärt sich von selbst 😉
Nach zwei Stunden auf meiner Couch war der PC wieder sauber und so gut wie möglich vor neuem Befall geschützt. Dem Kunden habe dann noch erklärt wie er sich dagegen schützen kann und was er in einem erneuten Befall selber machen kann.
Wer davon selber betroffen ist ist – dem kann ich diesen Beitrag nur nahe legen:
Versuche, deine Suchphrase zu präzisieren, falls du nichts findest:
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